Как изменить свою жизнь
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
1 ШАГ 2 ШАГ 3 ШАГ
4 ШАГ 5 ШАГ 6 ШАГ
7 ШАГ 8 ШАГ 9 ШАГ
10 ШАГ

Серію статей
Як змінити своє життя 
українською мовою
читайте за посиланням
на жіночому сайті
наших партнерів krainau.com

 

Как брак влияет на появление лишнего веса

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Как брак влияет на появление лишнего веса.

Как брак влияет на увеличение весаСоциолог Мэтью Бринигам из Нью-Йоркского института социологии провёл исследование, в ходе которого им была выявлена чёткая взаимосвязь между счастливыми межполовыми отношениями и излишним весом. Данное явления было тщательно исследовано и изучено, после чего исследователи пришли к очень интересным выводам.

В народе ходит молва, что человек, связавший себя узами брака, перестаёт должным образом следить за собой, тем самым неизбежно набирая лишний вес. По всей видимости, эта народная мудрость получила своё научное подтверждение. Для того, чтобы исследовать связь между личной жизнью и лишним весом, Бринигам исследовал данные более чем 2000 человек, возраст которых был в пределах от 16, до 55 лет.

Как убрать "фартук" на животе

Рейтинг:  2 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как убрать "фартук" на животе



Как убрать фартук на животеПохудеть (особенно, если это происходит довольно быстро и на много кг) - это еще не конец борьбы за красивую фигуру. Килограммы-округлости ушли. Что у нас остается в сухом остатке? Стройная фигура и... безобразная свисающая растянутая кожа:(

Особенно отвратительно выглядит т.н. "фартук" на животе. Нижняя часть живота - это одна из самых проблемных зон, из которой жир выковыривается максимально плохо, а если таки выковыривается - то оставляет после себя РУИНУ. В женских форумах по этому поводу стоит громкий плач, разбавленный обреченным: "поможет только пластика". Милые женщины! Ну какого хэ вы бредите этой пластикой? Деньги девать некуда? Да, пластика - это быстро. И, после сорока, когда тонус кожи будет падать катастрофическими темпами - оправдано. Но, если у вас есть время и тонус кожи позволяет - зачем лишний раз бросаться под нож? Для тех, кто хочет решить эту проблему однозначно естественным путем, дам несколько рекомендаций:

1. Повышайте кровоток в отвисающей складки кожи. Массаж или самомассаж. Очень хороший эффект дает накладывание на складку ленты с иппликаторами Кузнецова.

Метод "М": слабая воля и лень похудению не мешают!

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Метод "М": слабая воля и лень похудению не мешают!

В бесплатной онлайн- книге «Метод "М": слабая воля и лень похудению не мешают!» Вы найдете:

Метод "М": слабая воля и лень похудению не мешают!Развенчание мифов о похудении и правильном питании. Шокирующие откровения. Знание реакций собственного организма и успешное им манипулирование в своих целях (в нашем случае цель одна - снижение веса до нормы).

Движение к стройности - даже питаясь выше нормы, Вашими любимыми продуктами.

Метод похудения "М". Содержание :

Часть І: Мифы, правда, опыт, выводы.

1. Четыре направления в борьбе с лишним весом: все разные, а эффект - одинаковый...

2. Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!

3. Не есть после 18 часов? Заблуждения «биоритмологов».

4. 90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз?

5. Идеальный вес составляет «минус 100 - 110»? Наше глупое «среднеарифметическое» заблуждение.

6. Весы: наш помощник, враг и предатель.

7. Праздники? Даты? Мы можем есть все и не поправиться, если только...

8. Вес, без каких-либо причин, все лезет и лезет вверх... Почему так происходит. Как действовать.

9. Почему, даже изнуряя себя пробежками и физическими упражнениями, мы не теряем вес?

10. По каким причинам даже "легкие способы" похудеть практически никому не помогают. Анализ.

С чего начать. Чем закончить. Как легко удержать вес.

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

С чего начать. Чем закончить. Как легко удержать вес.

Как легко удержать вес1. ПЕРЕД НАЧАЛОМ. Читаем, присматриваемся, узнаем; что надо (медикаменты, девайсы) - находим, покупаем. Проходим анализы и тесты. С ближайшего понедельника (или любого другого дня) начинаем ежедневно подсчитывать свой вес по формуле, которая приведена в главе "Весы: наш помощник, враг и предатель". Второй этап начинаем через 7 дней после начала подсчета Вашего веса. Не начинайте второй этап раньше, ибо очень полезно знать Ваш истинный, максимальный и минимальный вес до начала похудения. Иначе не с чем будет сравнивать.

2. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП. Кормим свой организм не позднее, чем через каждые 5 часов, делаем «упражнения без упражнений» в режиме, который нас не раздражает (когда и сколько хотим), принимаем комплекс мультивитаминов и минеральных веществ и др. оздоровители, пьем много жидкости, чай пьем с заменителем сахара - в общем, разгоняем свой метаболизм. У некоторых «пациентов» с убитым обменом веществ это даст мизерные успехи, но пренебрегать этим этапом нельзя. Витамины и пр. оздоровители не срабатывают мгновенно. Они «выстрелят» потом. Пока мы укрепляем мышцы и здоровье - готовим плацдарм для успешного наступления.

Полезные советы

Рейтинг:  2 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Полезные советы

Полезные советы1. Считается, что самое лучшее время для начала похудения - весна-лето, самое худшее – осень-зима. Хотя, если Вы планируете заниматься тренировками вне дома (быстрая ходьба), холодное время для Вас будет более удобным (позволяя скрыть неопреновые девайсы под одеждой). ИМХО, все же самое лучшее время худеть - это тогда, когда лично у Вас проснется наибольшее желание делать это. У многих это - весна (хочется похудеть к лету). У меня, почему-то, почти всегда это была зима:)
Кроме того, не забывайте, что для похудения важно выбрать наиболее спокойное время, с минимумом нервотрепки.

2. При тренировке вне дома (быстрая ходьба) никогда не надевайте верхнюю часть костюма или пояс на область груди! Не создавайте сердцу дополнительную нагрузку.

Вес перестает падать. Почему так происходит.

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Вес перестает падать. Почему так происходит.

Как безболезненно пройти это препятствие. Метод «толчков».

Вес перестает падать. Почему так происходит.Быстрая потеря веса на первых порах объясняется тем, что жир, накопленный нами последним – мягкий и неслежавшийся. Он специально оставлен нашим организмом «в кассе» на случай нашего «бандитского налета на предмет похудения» или просто на непредвиденный случай. Жир же, паразитирующий на нас месяцами и годами, слеживается в твердую монолитную массу. И теперь множество наших усилий идет не на то, чтобы просто изъять и утилизировать жир, а на его расплавление, размягчение монолита. Поэтому не стоит паниковать по поводу снижения падения веса – это естественный и закономерный процесс.

Между тем, замедление снижения веса и его остановка – важная веха в процессе похудения и даже в чем-то полезная. Это период стабильности, организм привыкает к новому весу (тогда как при снижении веса для нашего организма «статус-кво» - это вес с «точки отсчета» начала похудения). Не стоит спешить применять метод «толчков» - «подержите» вес как можно дольше, насколько хватит терпения. Это очень важно.

Стресс, депрессия и их влияние на наш вес

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Стресс, депрессия и их влияние на наш вес

Стресс, депрессия и их влияние на наш весЧеловек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количество энергии. Похудение происходит импульсом, чрезвычайно быстро – иногда, даже более килограмма в день. Следовательно, стресс - благо в нашем благородном деле избавления от лишнего веса: он мгновенно разгоняет наш метаболизм, позволяя добиваться новых рекордов, не прилагая к этому никаких усилий.

«Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» - прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… тот же самый поход к дантисту. «Для тела» - сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка).

Страшная тайна нашего организма. О чем молчат диетологи

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Страшная тайна нашего организма. О чем молчат диетологи

Страшная тайна нашего организма. О чем молчат диетологи.Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: «ешьте небольшими порциями, но часто». Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: «Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…».

Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму.

Итак, вот тайна, о которой диетологи не удосуживаются поставить нас в известность: перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов! До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.

Лучший фитнесс - это...

Рейтинг:  2 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Лучший фитнесс - это...


Лучший фитнесс - это ходьба...обычная быстрая ходьба! Как Вы думаете, что эффективней сжигает жировые отложения, бег или быстрая ходьба? «Бег», - скажут многие. И, по-своему, будут правы. Действительно, расход энергии организмом при занятии бегом максимальный, но… Мы – живые люди, а не роботы, поэтому сухие расчеты здесь «не катят» - нужно учитывать нюансы и включать стратегическое мышление. Сравните:

Бег: Максимальный расход энергии. Нетренированный человек может выдержать подобную нагрузку очень ограниченное количество времени. Зачастую тренировка заканчивается полным изнеможением, разбитостью. «Втягиваются» единицы.

Быстрая ходьба: Расход энергии примерно 1/2-2/3 от беговой нагрузки. Легко переносится даже нетренированными тучными людьми, поскольку «упражнение» неоднократно опробовано в повседневной жизни (спешка).

Тяжелую тренировку Вам заменят... 4 несложных упражнения

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тяжелую тренировку Вам заменят... 4 несложных упражнения!

Тяжелую тренировку Вам заменят... 4 несложных упражненияЭти упражнения – всего лишь базовый комплекс, который проработает Вас «сверху донизу» с наименьшими для Вас усилиями. Чередуйте их как угодно; количество повторов – произвольное.

Заниматься комплексом приведенных ниже упражнений можно:
а) Постоянно.
б) Чередуя с быстрой ходьбой (о ней подробно в следующей главе).
Или вообще не заниматься, если фитнесс «быстрая ходьба» Вас привлекает больше.

1. Существует просто замечательное по параметрам «действенность-легкость» упражнение, известное нам как «мельница». Это простенькое упражнение (прорабатывающее нас от мышц плечей-спины-живота до голеней) настолько легкое в исполнении, что может служить активным отдыхом от других упражнений. Еще один плюс – им можно заниматься, смотря одним глазом телевизор, что может позволить Вам забыть о времени (а тренировка тем временем будет идти!). Техника проста: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). Вращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерция, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону.

Яндекс цитирования
Украинский портАл