Как изменить свою жизнь
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
1 ШАГ 2 ШАГ 3 ШАГ
4 ШАГ 5 ШАГ 6 ШАГ
7 ШАГ 8 ШАГ 9 ШАГ
10 ШАГ

Серію статей
Як змінити своє життя 
українською мовою
читайте за посиланням
на жіночому сайті
наших партнерів krainau.com

 

Почему, бросая курить, мы полнеем

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Почему, бросая курить, мы полнеем

Почему, бросая курить, мы полнеемПочему, бросая курить, мы полнеем? В большинстве случаев повышению веса способствует банальное повышение аппетита. Бросив курить, мы начинаем ощущать те ароматы пищи, которые до этого были замаскированы вкусом табака. Пища становится более вкусной, а часто ли мы можем отказать себе в удовольствии?

Также привычка, часто незаметно для себя съедать больше – подсознательное желание снять стресс, вызванный резким прекращением приема любимого наркотика и изменением привычного шаблона жизни. Тем же, кто борется с желанием закурить неумеренным поглощением леденцов, вообще удивляться нечему. Попробуйте класть в чай вместо трех ложек сахара десять – разве вы удивитесь увеличению вашего веса?

Но главный наш враг таится вовсе не в пище и ее количестве. Спустя месяц-два после отказа от курения, даже самые заядлые курильщики успокаиваются и отбрасывают излишества. Больше не закупаются в огромных количествах морковки, анчоусы, леденцы, но наш вес не останавливается на достигнутом. Он медленно, но верно, ползет вверх. По очень простой и банальной причине, - бросив курить, мы начинаем… намного меньше двигаться!

В медицине это именуется «синдром бывшего спортсмена». Если человек систематически занимается физическими упражнениями, то резкое сокращение привычных нагрузок приводит к ожирению. Это знают все. Но мало кто замечает, что курильщик проводит в движении намного больше времени, чем обычный среднестатистический некурящий человек!

 

Доказательством приведенного выше утверждения послужит сухой язык цифр. Большинство курильщиков, по независимым от них причинам, не курит там, где сидит/живет/работает. Чтобы выкурить одну сигарету, человеку нужно:
а) Встать.
б) Посетить место для курения (специальную курительную комнату, кухню, туалет или лестничную площадку). В абсолютном большинстве случаев, процесс перекура происходит в положении стоя.
в) Вернуться, сесть.


Среднестатистический курильщик потребляет в сутки примерно полторы пачки никотиновой отравы (30 сигарет). Десяток сигарет, выкуриваемых "на ходу", во время поездки "работа-дом", опустим. Длительность процесса курения, в среднем, занимает около 3-5 минут (пусть будет 4). Это означает, что курящий, в дополнение к обычной двигательной активности среднего человека, минимум 20 раз встал/сел и провел в движении… от 80 минут(!!!). Почти полтора часа. Вдумайтесь в эту цифру. Оцените ее размеры.

Само собой, бросив курить, человек резко снижает двигательную активность, и переходит на обычный режим, в котором действуют некурящие. Судите сами: если нам что-то нужно (например, поесть, выпить воды), то мы встаем, идем, и делаем нужное, незаметно для себя растрачивая энергию и сжигая калории. Если же сиюминутных потребностей у нас нет – мы сидим или лежим. У некурящего меньше потребностей, поэтому, он меньше двигается. Но, если для организма некурящего подобная двигательная активность - норма, то для бывшего курильщика - нет. И, пока организм адаптируется к новому режиму, тело успеет нахватать не один килограмм...

Бросая курить, мы, к сожалению, выбрасываем из своей жизни не только вредное, но и полезное. Чтобы не располнеть, понятие «пойти покурить» нужно трансформировать в «пойти выпить чаю», «размять конечности», «прогуляться». В противном случае, избежать приобретения лишних килограммов вам вряд ли удастся. Двигайтесь!

Дмитрий Махно

Яндекс цитирования
Украинский портАл