Как изменить свою жизнь
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
1 ШАГ 2 ШАГ 3 ШАГ
4 ШАГ 5 ШАГ 6 ШАГ
7 ШАГ 8 ШАГ 9 ШАГ
10 ШАГ

Серію статей
Як змінити своє життя 
українською мовою
читайте за посиланням
на жіночому сайті
наших партнерів krainau.com

 

4 направления в борьбе с лишним весом: все разные, а эффект - одинаковый...

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

4 направления в борьбе с лишним весом: все разные, а эффект - одинаковый...

4 направления в борьбе с лишним весом: все разные, а эффект - одинаковый...Над проблемой похудения ученые, врачи, знахари бьются уже не одно столетие, но лекарство не найдено до сих пор. Наука семимильными шагами продвигается вперед, но новые открытия (подчас сенсационные, опровергающие старые постулаты) проблему не сняли. Скорее, происходит все наоборот: знаний, открытий, снадобий с каждым годом все прибавляется, но количество тучных людей не убывает, а только возрастает! Не означает ли это, что пора перестать надеяться на умных докторов, ибо их выводы и методы, как показала практика, никуда не годятся? Они клепают кандидатские и докторские диссертации, пишут книги, патентуют изобретения, открывают многочисленные центры. Деньги, звания, слава - им. Подкрепленные теорией, но совершенно бесполезные (неподъемные для обычного человека) методы - нам. Веселенькое и очень справедливое разделение благ, вам не кажется?..

Именно поэтому в этой книге теориям дан безоговорочный бой. Рассматриваются только наблюдения, логика и практика.

 

Но для начала давайте закроем тему, рассмотрев этот интересный парадокс: многие методы и техники похудения - очень разные, часто противоречат друг другу, но эффект от них стандартный и повторяющийся - временный, требующий постоянной поддержки и полного изменения своего способа жизни.

1 направление, консервативное: сократить до минимума потребление жиров.


КОММЕНТАРИЙ: Большинство жиров неотделимо связаны с белком (мясом). А мясо – это не только единственный источник витамина В12, а еще и главный строительный материал для наших мышц. До 90% жира «съедают» именно мышцы (безусловно, если они хорошо развиты и в тонусе), а при похудении в виде ограничения пищи (особенно - белка), параллельно теряется мышечная масса. Мышцы истончаются и, даже если не теряют тонус (когда в дополнение к диете идут занятия спортом), то кушают намного меньше жира, чем раньше.

Получается замкнутый круг. Потеря веса постепенно сходит на нет, и возобновляется только при ужесточении режима питания.

ВЫВОД: Направление вредное и малоэффективное.

2 направление, центристское: снизить общую калорийность съедаемой пищи; никаких ограничений по продуктам.

Яркий пример этого направления – метод Воробьева. Воробьев разработал на основе таблицы калорий таблицу баллов для основных продуктов; позволяется есть все, главное – не перебрать количество баллов в сутки. Если вес перестает падать – суточное количество баллов необходимо уменьшить. Также необходимо каждый час заниматься комплексом «скрытой гимнастики».

КОММЕНТАРИЙ: Вычислить балльность съедаемой нами пищи, зачастую, весьма сложно. Как, например, просчитать точную балльность различных салатов, пиццы, сложных домашних блюд? Калорийность (и, соответственно, балльность) – вещь весьма относительная и непостоянная (об этом более подробно рассказано в главе «Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!».

То, что все вкусные блюда имеют просто дикую балльность - можно даже и не упоминать. Достаточно всего одной фразы, которая врезалась мне в память из брошюры "Исповедь бывшего толстяка" (специально выпущенной для продвижения метода Воробьева в массы): "Вечером мама приготовила мой любимый яблочный пирог. Съел кусок величиной со спичечный коробок"...

Каждый час(!!!), в течение дня, заниматься пусть даже несложной и незаметной гимнастикой – прямой путь к неврастении. Держать каждый день и час в течение месяцев в голове мысль: «не забыть позаниматься!» точно не прибавит Вам психического здоровья и душевного равновесия.

ВЫВОД: Направление сложное и тяжелое в исполнении.

3 направление, прогрессивное: резко ограничить (почти исключить) потребление углеводов и глюкозы.

Яркий пример этого направления – т.н. «Кремлевская диета». Каждому продукту присвоено определенное количество баллов. Для похудения необходимо съедать не более, чем на 40 баллов в сутки (для сравнения: мясо, отбивная, курица - 0 баллов, 100 гр. хлеба - 48, чайная ложка сахара - 26).

КОММЕНТАРИЙ: Подходит исключительно для людей, благополучных в финансовом плане, не живущих от зарплаты до зарплаты – расходы на питание резко повысятся.

Диета – она диета и есть:
а) Через неделю «праздника жизни» Вы будете готовы полцарства отдать за кусочек хлеба или тарелочку макарон. Мясо, колбаса, яичница и прочие разрешенные продукты потеряют для Вас привлекательность.
б) После прекращения подобной диеты и начала потребления углеводов и глюкозы, как и после окончания любой другой, происходит стандартный «откат назад».

Подобный режим питания противопоказан людям, у которых есть проблемы с почками (кстати, не всегда эти проблемы проявляются явно, и о них можно просто не знать). Кроме того, сильное ограничение глюкозы весьма неполезно для мозга (а если Вы занимаетесь умственной работой – то и для Вашего кошелька).

ВЫВОД: направление не для всех. Высокий балл за возможность любителям мясного съедать большое количество вкусной и сытной пищи. Может использоваться для быстрого временного похудения (когда надо «привести себя в порядок» к какой-нибудь дате, а потом хоть трава не расти). Как питание в долговременной перспективе - направление вредное и мало исполнимое.

4 направление, внеблоковое: питание по группе крови; исключение из рациона продуктов-аллергенов.

КОММЕНТАРИЙ: Для того, чтобы точно определить продукты-аллергены, необходимо, прежде всего, пройти всестороннее обследование (чтобы отметить индивидуальные особенности Вашего организма), сдать специальный тест крови, и повторять анализ каждую неделю, поскольку статус продуктов в процессе похудения может меняться.
Сдавать тесты необходимо в солидных и уважаемых Центрах. Небольшие конторы часто используют либо просроченные тесты, либо дешевые и малоэффективные (их можно купить в некоторых аптеках, торгующих БАДами). Худеть же по общим таблицам, которых валом в интернете – это все равно, что играть в рулетку с переменным успехом ("выиграл-проиграл").

ВЫВОД: Направление очень простое в применении и не предусматривает насилия над организмом. Высший балл. Единственное НО - этот метод весьма похож на хорошо раскрученную псевдосенсацию с малой эффективностью. Как, например, множество вполне неплохих (я их называю "честными") БАДов для похудения.

Спорить нельзя - скорее всего разумное зерно в этом есть. Организм немножко здоровеет (плюс эффект плацебо), и несколько килограмм могут уйти без труда. Но дальше без вариантов - стоп и поиск нового средства...

Яндекс цитирования
Украинский портАл