Как изменить свою жизнь
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
1 ШАГ 2 ШАГ 3 ШАГ
4 ШАГ 5 ШАГ 6 ШАГ
7 ШАГ 8 ШАГ 9 ШАГ
10 ШАГ

Серію статей
Як змінити своє життя 
українською мовою
читайте за посиланням
на жіночому сайті
наших партнерів krainau.com

 

Идеальный вес составляет «минус 100 - 110»?

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Идеальный вес составляет «минус 100 - 110»?

Идеальный весНаше глупое среднеарифметическое заблуждение.
Вес - это далеко не самый главный показатель того, имеет ли человек избыток жировой массы или нет. Масса тела (упрощенно) складывается из:
1. Жира
2. Мышц, сухожилий и др.
3. Костей.
Отсюда следует, что если вес большой за счет жира - одна фигура, за счет костей и мышц - другая. В усредненной формуле «рост минус 100 для мужчин и 110 для женщин» не учитывается ни возраст, ни телосложение, поэтому вычислять по ней свой идеальный вес - мягко говоря, глупость.
У многих девушек просто «бзик» худеть не просто до идеального веса (рассчитанного, напомню, по усредненной формуле), но и, обязательно, немного больше. Специально для них информация: врачи доказали, что женщины, имеющие небольшой избыток веса - намного здоровей, чем те, у кого вес идеален (это доказывает, что формулы идеального веса для женщин искусственно занижены, поскольку природа мудра). О тех же, кто имеет вес ниже нормы и говорить не стоит - гробят и себя, и здоровье будущего потомства.
Просматривая Интернет в поисках таблиц для определения идеального веса, я обратил внимание на то, что большинство их недалеко ушло от усредненной формулы. Привожу здесь таблицу, которая максимально объективна с моей точки зрения, но в которой, все же, отсутствует еще один важный показатель - разделение людей на астеников (узкая грудная клетка) и гиперстеников (широкая грудная клетка).

Идеальный вес


(по данным Metropolitan Life Insuranse Co)

Рост см 20 - 29 лет30 - 39 лет40 - 49 лет50 - 59 лет60-69 лет
муж жен муж жен муж жен муж жен муж жен
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,5
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,8
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Судя по этой таблице, мой идеальный вес составляет 80,8 кг. Похудев, я уложился в эту цифру практически «впритирку» с границей. И это был бы для меня избыточный вес, поскольку я совсем недавно вошел в возрастную категорию «30-39 лет», НО: 

а) У меня широкая грудная клетка, атлетическое телосложение.
б) У меня хорошо развиты мышцы ног (поскольку более двух десятилетий носили все возраставшую тяжесть, из-за чего они, однозначно, стали больше и тяжелее, чем у обычного «среднего» человека).
Если бы я ориентировался по усредненной формуле, и решил похудеть до 74 килограммов, то что мне пришлось бы терять? Мышечную массу, т.е. перейти в разряд дистрофиков.
Запомните на будущее - любая, даже самая лучшая и полная таблица не может содержать точной цифры идеального веса, поскольку не учитываются индивидуальные особенности человека. Ориентируйтесь больше на зеркало, и не парьте себе мозги цифрами. Они того не стоят.

 

Яндекс цитирования
Украинский портАл