Как изменить свою жизнь
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
1 ШАГ 2 ШАГ 3 ШАГ
4 ШАГ 5 ШАГ 6 ШАГ
7 ШАГ 8 ШАГ 9 ШАГ
10 ШАГ

Серію статей
Як змінити своє життя 
українською мовою
читайте за посиланням
на жіночому сайті
наших партнерів krainau.com

 

Весы: наш помощник, враг и предатель

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Весы: наш помощник, враг и предатель

Весы: наш помощник, враг и предательУ каждого человека, вышедшего на тропу войны с лишним весом, имеется такой жизненно необходимый прибор, как весы. Весы бывают двух видов: механические и электронные. Механические весы стоят дешевле электронных, но их минусы весьма (пардон за каламбур) весомы:
1. Неточные. Дают разброс +/- 0.5 -1.5 кг.
2. Пружина или колесо подстройки могут незаметно ослабнуть или сдвинуться.
3. Весы могут сломаться, причем таким хитрым и непонятным образом, что Вы можете просто этого не заметить и, незаметно для себя, потерять все, чего с таким трудом добились.

Расскажу случай из собственного негативного опыта: В 2001 году мне, путем неимоверных усилий и лишений, удалось потерять около 10 кг. Я решил немного отдохнуть и смягчить режим. Смягчил. Вес не рос, а продолжал падать! Стал есть как обычно – вес медленно, но продолжал падать...


Чем все закончилось: весной я не смог влезть в новые, купленные специально под новую фигуру, штаны. До весны я носил свои старые зимние широкие штаны, поэтому не замечал, как рос мой вес (а если в ванной и отмечал что-то необычное в изменении своих объемов, то списывал это на «обман зрения», вполне доверяя показаниям весов). Контрольное взвешивание на уличных весах показало, что все, что я потерял за зиму, вернулось ко мне почти в полном объеме. Само собой, в расстроенных чувствах я махнул на похудение рукой, поскольку не имел никаких моральных сил начинать эту пытку заново.

Электронные весы, вроде бы, не имеют такого количества недостатков, присущих механическим, а наоборот – показывают ваш вес с точностью до ста грамм, но... Электронные весы электронным весам рознь. Возможно, дорогие весы солидных марок надежны, но их дешевые аналоги (которые можно видеть в медицинских центрах и в широкой продаже) «глючат» так же, как и механические! Взвешиваясь на них, Вы также, как и в механических весах, можете наблюдать большие колебания веса (в зависимости от того, стоите ли Вы очень прямо, или слегка наклонились вправо/влево/вперед/назад). Когда начнет разряжаться батарейка - весы могут вообще взбеситься, показывая при каждом новом взвешивании самые разные цифры...

Зачастую, весы выступают в роли настоящего диверсанта. Скольких людей они подвели? Сколько людей, будучи на правильном пути, не осознавало этого, бросаясь в крайности диет-голоданий? Сколько людей, в конце концов, отказалось от любых попыток похудеть просто из-за того, что «не выходит каменный цветок, вес не падает»? Вспомните: пробуя какой-нибудь способ похудения и, не добившись практически никакого результата в течение нескольких дней, сколько раз Вы бросали начатое?
А ведь, возможно, Вы худели, но Ваши весы этого не показывали! Кроме того, иногда весы могут быть без вины виноваты (Вы занимались стандартными - неправильными подсчетами своего веса. Об этом - ниже).

ВЫВОД: Никакого доверия весам! Купите вторые весы и отстройте их одинаково. Если Ваш вес Вас удивляет - проверьте правильность взвешивания на вторых весах.

Считайте вес правильно!


Я искренне удивлен, что правильному подсчету веса врачи и диетологи придают минимальное значение. Между тем, точный подсчет движения веса - вещь очень важная. Важная для хорошего боевого настроения, мотивации - всего того, что нам помогает, и даже самопроизвольно, как самогипноз, сжигает часть нашего жира. Рассчитывая вес в определенный период времени по трем параметрам, Вы будете в курсе изменений у себя внутри, зная показатели состояния собственных жировых депо (ужимаются ли они, или в таком же "рабочем" состоянии) и своих достижений (рекорд).

Вот формула подсчета веса, продиктованная жизнью и логикой (но, почему-то, так никем раннее и не озвученная):

а) Мы живем недельными циклами (даже люди свободной профессии). Свою точку равновесия (наш истинный вес) следует вычислять еженедельно.

б) Ежедневный подсчет своего веса поможет нам запротоколировать свой (в течение недели) наибольший и наименьший вес. По прошествии недели просто возьмите максимальную и минимальную цифры из своего блокнота или графика.

в) Наш истинный вес (подсчитывается по прошествии недели) = максимальный вес + минимальный вес : 2.

Ведите график или обычный подсчет еженедельного движения веса по 3 направлениям: максимальный, минимальный, истинный вес. Допустим, Ваш минимальный вес откатился назад, но максимальный снизился? Радуйтесь - хоть по своему весу Вы как бы и не похудели, но часть Ваших жировых клеток организмом утилизирована! Теперь "потолстеть обратно" Вам будет уже намного сложней! Вы достигли нового рекорда (минимальный вес снизился)? Радуйтесь! Вы разбили монолитный слой жира, и теперь на его утилизацию Вам потребуется меньше усилий! Даже если Ваш истинный вес остановился на одной отметке, Вы сможете увидеть позитивные изменения (которые раннее были от Вас скрыты). И, вместо того, чтобы бросить все - продолжите борьбу с лишним весом, который на следующей неделе, однозначно, будет более сговорчивым!

P.S. Говорят, что более точные показания похудения - не вес, а объемы. Не спорю: организм может задерживать жидкость, вес мышц тяжелее жира и т.д. Но, протестировав его на себе, от ежедневного обмера я отказался. Ибо его показания могут изрядно "гулять". Недостаточно выпрямились/вытянулись, недовдохнули/недовыдохнули, менее/более напрягли/расслабили мышцы, свободней/крепче прижали сантиметр в месте его схождения, расположили сантиметр чуть выше/чуть ниже - и, вуаля! Изрядные скачки объемов в течение суток гарантированы. Поэтому обмер желательно производить не ежедневно, а хотя бы, еженедельно.

Яндекс цитирования
Украинский портАл